ネガティブ思考が辞められない！そんな負のループから抜け出す簡単なテクニック。
こんにちは、
HSPアドバイザーのふくです。
今回は、
ネガティブ思考をやめたいと思っていても、、
「今日も仕事で、大きなミス。
この先本当にやっていけるのか、、？
心配だなぁ。」
「家の鍵、ちゃんとかけたよね、
もし忘れて、泥棒が入ったらどうしよ！？」
このように、
グルグルとマイナス思考ばかり続けて
しまうあなた！
本記事を読み、思考を少しかえるだけで、
ネガティブな思考のトラップから抜け出し、
あなたの望む「自分らしい穏やかな人生」
が歩めます！
今回お話しする内容は、ズバリ！
「リフレーミング」
という思考方法です！
これは簡単に言えば、
ネガティブな心理状態から
ポジティブな心理状態へ、移行させる、
心理学のテクニックのことです。
「そんなテクニックあるのー？」
とおっしゃる気持ちはよく分かります。
ですが、
このテクニックは「NLP心理学」という、
アメリカ発祥の最先端の心理学から
生まれたもので、
高いパフォーマンス発揮している
ハリウッドスター、
アーティスト（レディー・ガガ）、
有名プロアスリートたちも
学んできたものです。
それじゃあ、
具体的にどうやって
ネガティブ→ポジティブな状態へ
持っていくのか。
「リフレーミング」において、
一番重要なこと。
それは、
「物事を少しだけ、
別の角度から見てみる。」
これをするだけで、
考え方がガラッと変わります！
例えば！
「今日も上司に叱られたー」
こんな日は、家に帰ったら、
ズーンとただ落ち込み、明日から不安になる。
しかし、ここでリフレーミング！
「今日も上司に叱られたー」
ふぅーと家で一息。
ん？待って！、と。
「今日注意してくれなかったら」
「後々またミスするかも！？」
「しかも、今後大きなミスにつながる
可能性だってあったのか！」
そう考えれば、
「ふぅ、助かった〜。」
「今日叱られといてよかった〜！」
このように思考をポジティブに変換
する事が可能なのです！
「物事を別の角度から見る」
これが、リフレーミングの真骨頂なのですが、
ここで朗報です！
常日頃から、
「相手はどう感じるかなぁ…」
と、自分ではない「他の視点」から
物事を考えているHSPなあなたは、
一般の人に比べて、「リフレーミング」
の才能が段違いにあります。
すでにアドバンテージがあるのですよ！
そんなあなたの才能を生かして
今すぐ以下のステップで、
「リフレーミング」
していきましょう！
①人、物事についての
ネガティブな部分を特定する。
②そのネガティブな部分に対して、
どのようなポジティブな表現が
できるのかを、考える。
上の２ステップをやれば、
「スゥー」と心が軽くなっていきます。
例を挙げると、
「あの人細かい事でいちいちうるさいなぁ。」
と、 ネガティブな感情が浮かんだ時」
↓
「まあでも、あらゆることに丁寧で慎重な
性格の人よねぇ。」
⏬
「つまり、彼から吸収できることは
いっぱいあるじゃん！」
このようにガラッとポジティブに
考えられますよね？
さぁ、これは私の経験に基づく
ほんの1例…
今度はあなたの番です。
上記２つのステップを踏み、
「リフレーミング」！
（ネガティブ特定→プラスの表現に変更）
今すぐできますので、やってみてください！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
ふく@HSPアドバイザー
