長く落ち込み続けてしまい、不安の渦に飲み込まれてしまっている「HSPなあなた」が、自分らしく穏やかに人生を生きる方法。
相手の顔色を
気にしすぎて、
思ってるコトが言えない
他人のイライラや
ネガティブな感情に
振り回されてしまう
人が大勢いる場所に
行った後はグッタリと疲れる
大きい音、タバコ臭、強い光、はとても苦手
相手に嫌われてないかな？と
考えすぎてしまう
そんな繊細すぎる私って
おかしいのかも…
このように日々、モヤモヤした
生き辛さを孤独に抱えている
あなたは、もしかしたら…
私と同じ、
全人口の5人に1人の
繊細な気質を持った
「HSPさん」
かもです！
（Highly Sensitive Person）
＝ハイリー・センシティブ・
パーソン
とは
刺激に対して非常に敏感で、
「繊細な気質をもって生まれた人」
という意味。
そんなあなたは
こんなコトありませんか？
✔️綺麗な夕日を見て「ジーん」
ときたり、映画を見て大号泣
したり、人よりも多くの
「感動ポイント」がある
✔️ステキな笑顔の店員さんに
親切な接客をされると、
それだけで幸せな気分になる
✔️周りの人が見逃してしまう
ような細かいコトにも
よく気がつく
✔️春の訪れや、冬の匂いなど
季節の変化に感動できる
✔️１つのコトを長時間
深く考えられる
✔️表情や仕草１つで
他人のウソやお世辞を
すぐに見抜ける
実はビックリするかもしれませんが、
HSPさん以外の人は
なかなかこれらの✔️項目に
当てはまりません‼️
※自分では当てはまらないと思っていても
周りの人からすれば、当てはまっていること
は多々あります。
つまり↑あれらは
HSPなあなただけの才能
というコトなんです♪
そんなコトが才能なの〜？
と感じたあなたは
これからどんどん私と一緒に
HSPを知っていく事で、
才能を知ることはもちろん、
一番大事な
「心の守り方」❣️
が見えてきます。
その結果、
あなたの今感じている生き辛さは
ガクッと減っていきます😌
そのためには、
ステップ1
ステップ2
HSPな自分を
「守る方法」
これを少しずつ
実践していく。
上記たったの
2ステップ
だけで、
日々人間関係で、
気疲れしてしまう
ネガティブな自分とはおさらば
していけます❗️
※もちろん、HSPさんならお分かりの通り、
明日からガラッと違う自分に
変わることは難しいものです。
ですが！
HSPをしっかりと理解し、
自分の「心の守り方」を
実践していけば、
必ず、生き辛さは減っていきます。
ここまで言い切るのには、
ちゃんとしたワケが
ありまして…
それは、
HSP診断があふれかえっていますよね？
夜寝る前のちょっとした時間に
これらをパラパラと読むことがある
と思いますが、
もちろんそれは、HSPを知るための
第１歩である事には間違いありません！
ですが！
HSPあるあるを見て
HSP診断をしただけで、
絶賛、生きづらさを感じている
HSPなあなたの明日は
ラクになりますか？？
会社、学校での
生き辛さが減っていきますか？
これは過去の悩んでいた私に向けての
問いかけでもあるんです😌
私の場合、答えはNOでした。
たしかに、SNS をのぞくと、
「HSPってこんな感じなんだぁ〜」
「え！？いっぱい当てはまる！」
「自分だけじゃなかったんだ！」
この瞬間は、HSPという３文字が、
自分を肯定してくれた瞬間でもあり、
とてもスッキリしますよね😌
でも、
明日になるとまた、
上司や同僚の何気ない一言に
深く傷ついたり、
友達からLINEも返ってこないし、
あの一言で嫌われたかも？？
こんな風に結局
HSPをなんとなく
知ったからといって全く
生きやすくなることは
ありませんでした。
『HSPをちゃんと知る』❣️
というのは、その特徴だけではなく、
HSPなあなたの
「心の守り方」
まで知って、
生きづらい日々から、
だんだんと抜け出して
いくまでがセットなんです‼️
そうすることで、
他人に左右されない
「自分らしい人生」を
歩んでいく事ができます！
そして今回、
中学生以来、約10年間HSPに悩んできた私、
HSPアドバイザー@ふくが、
まさに今、HSPの気質で悩んでいるけど、
なかなか生きづらい日々から
抜け出すコトができない！
と、感じているあなたに向けて、
HSPの『心の守り方』を
わかりやすくテキストにまとめました‼️
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あなたも「かつての私」と同じように
HSPという気質をよく知ることで、
「自分の守り方」を習得し、
HSPならではの、長所を生かして、
「私は今のままでいいんだ！」
と思えるような、自分を心の底から
好きになれる人生を
歩んでいくことは、
全然できちゃうんです♪
そして
私は知ってます。
画面越しにいる、HSPなあなたは、
もう、十分に悩み、
苦しんできたコトを…
これ以上苦しむコトは
ありません！
なぜなら、
「HSPの強化書」を読んで
（実践していくと）
✔️「HSP」という気質を
カンタンに理解できます
✔️ 人生が辛くなって
しまっている原因が
ハッキリと判ります
✔️ 不安・恐怖を沈める
ための㊙️テクニックが
分かります
✔️「強く」「自分軸」で
「しなやかに」生きていく
方法が分かります
✔️ たぐいまれなる才能
＝「HSP」気質を生かして
いく方法が分かります
✔️ 同時にHSPな
自分を守る方法も
分かります
✔️ あなたが本当に
やりたかったコト
が思い出せます
✔️「なんだぁ。もっと
楽に生きていいのか！」
と、心が楽になります
✔️ 非HSPさんより
人生を楽しめる
才能があるのだと、
理解できます
✔️ HSP気質を生かして、
あなたの周りにいる人を
幸せにする事ができます
✔️「HSPな自分、
案外悪くないじゃん！」
と思えてきます
✔️そんなHSPな自分のことを
好きになれます!!
これらはもちろん、
同じくHSPな私や相談者さん、
私の実の妹（強度HSP）が
実際に体感してきたコトです♪
◆ HSPの強化書 ◆
※本テキストは、
スマホで簡単に見れるPDF形式です。
本書の目的：
HSPな自分の守り方を知り、
生きづらい日々から
だんだんと抜け出し、
すでにあなたの中にある才能を120%
生かしていくことで、
残りの人生を
「自分らしく穏やかに」
過ごせるようにする事。
★上記は大まかな目次で、実際のページ総数は
300ページ越えの【超大作】です♪
尚、本テキストは、
私が以前大変お世話になった
数多くの 認定資格 を持っている
臨床心理カウンセラーから
直接、教えてもらった事。
心理学 / 脳科学の
専門書・予約 1年待ち の高額セミナー講座。
日々多く関わり合う
HSPさんの生の声。
を元に作成しております。
※年月にして10年間、金額で言えば
大体130万円ほどのコストを
今まで費やしてきました。
当時学生でしたので、
両親をなんとか説得し、
借金をしていました（現在完済）
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「自分なんて存在価値がないんです。」
と最初はおっしゃっていたあるHSPさんも、
「心の守り方」をちょっとずつ
実践していき、
気づいたときには見える世界が
180度ガラッと変わり、
HSPでもワクワクするような人生に♪
そういうあなたはどんな人なのー？
こんな質問が飛んできそうなので…
私のコトを少しお話しします！
挨拶遅れました！
はじめまして😊
HSPアドバイザーのふくと申します！
私は物心着く頃から、
大人のさりげない一言に傷つくような
繊細な子どもでした。
中学に上がるぐらいの、
いわゆる、人間関係に悩む
思春期真っ盛りの頃、
ぼんやりと、
人生ってなんでこんなに
生き辛いのだろう。。。
常にこんな風に思っていました。
修学旅行、運動会等、他のみんなが
ワイワイ、ガヤガヤ
イベントを楽しんでいる中、
私には漠然としたモヤモヤが、
渦（うず）を巻いていました。
自分だけなぜか、楽しめない…
自分は周りの人と違うのかな？？
脳がおかしいのかな？
このような言葉にできない
生き辛さの原因を
グルグル考え続ける日々。
そして、こんなコトがわかりました❗️
とにかく色んな情報が
入ってき過ぎてしまう！
人の表情、視線、仕草、声のトーン、
周りの微かな音、キツイ匂い…
とにかく敏感！！
また、特に、人間関係の悩みが
一番人生を生き辛く
していたコトにも気づきました。
ちょっとでも、
そっけない反応をされると、
嫌われちゃったかなぁ？
ウザいと思われてないかなぁ？
私のこと誤解してるんじゃないかなあ。。
このように敏感に他人の感情を
受け取ってしまって、
2.3日引きずってしまったり…
高校に入ると、
その「繊細さ」はさらに
ひどくなり、あまりにもツライので、
心療内科や、カウンセリングに
通いはじめました。。。
人と話す時は、
相手の顔色ばかり伺ってしまうので、
グルグル考えすぎて、
結局、自分の意見が上手く言えず、
「何言ってるか分からない！」
と言われたコトも…
気を使い過ぎた結果、
家に帰り、
自分の部屋に入ったとたん
パチッと！
スイッチが切れたのかのように
ボーっとしてしまい、
疲れがどっと
押し寄せてくる毎日。
これではダメだ！
もっと鈍感にならなきゃ！
変わらなきゃ！と焦る毎日。
だけど現実は、
そうも上手くいかず。。。
高3の頃、
思い切ってカフェのバイト
をやり始めたものの、
店長からは、
「チームワークで動いてるんだから
他人に助けを求められない人は
うちにはいらないよ、」
と言われて、家に帰って大号泣。。
大学時代に勇気を出して入った
サークル、バイトでも、
やっぱり、ちょっとした
友達の態度やコトバに
嫌われちゃったかもしれない。
傷つけてしまったかも？
陰口叩かれてないかなぁ。
とモヤモヤする日々。
全然変わりやしない…。。
そう思った私は、
絶望感からいっそのこと、
このまま人生を終わらせてしまおうかと、
来るところまで来てしまったのです。
しかし、、、
その時は
なんの前触れもなく突然やって来たのです。
大学3年生の就活に入る前の頃、
普段から生き辛さを解消するために
心理学、哲学、スピリチュアル本や
WEBサイトを読みあさっていた私は、
たまたま出会ってしまったのです。
それが、
（Highly Sensitive Person）
＝ハイリー・センシティブ・
パーソン
という概念でした。
これは、
1996年にアメリカの心理学者
エレイン・アーロン博士によって
提唱された概念で、
刺激に対して非常に敏感で、
「繊細な気質をもって生まれた人」
という意味です。
当時の私は
雷に打たれたごとく、
これ、全部、
自分の事が書いてある！
と思うと同時に、
どこかスッキリして、
救われた感覚
を感じました。
私の感じてた生き辛さは、
生まれ持った気質のせいなのか！！
生き辛さの原因が
ようやく分かり、
本当に心が軽くなったのです！
なので、今がチャンスと思い、
もう一度、自己分析も兼ねて、
「HSPという概念」をより深く
勉強していきました。
これは、HSPさんの特徴
でもありますが、
一度「これだ！」と思ったことには、
多くのエネルギーを注ぐ事ができます。
私は半年の間にHSP関連の本、
心理学、脳科学についての本、
合計６０冊以上は読んできました📚
※本はあまり読まない方でしたが、
日々新しい自分を知れたり、
HSPな自分への理解が高まることは、
とにかく楽しくて、
嬉しかったんです♪
また、心理学のセミナー講座にも
多く参加し、実際にHSPの方たちと、
意見交換をしてきました。
その期間で私は、
「HSPについての深い理解」
を通して、
HSPが
「生きやすくなる方法」
「自分のココロを守る方法」
を実践していきました。
それからというもの、徐々に
家族や周りの
友達からも、
「笑顔がなんか増えたよね」
「雰囲気が柔らかくなった」
など
嬉しい言葉を
かけてもらえるようになり
自信がついていきました。
そのせいなのか、だんだんと
大学での就活の集まりで、
色んな人と
話していくうちに、
自分と同じような感覚を持つ人が
集まるようになり、
将来の話や「深い話」が
できる友達が増えて
いきました。
※その友達は確実にHSPでした♪
あれほど、苦手意識を感じていた就活も、
HSPな自分を知るコトが
自己分析につながったのか、
とりあえず一社内定することができました。
そして、社会人1年目でさえも
同じ部署にいる威圧的な上司にも、
細かいデータミスに気づき報告した時には、
「君、素晴らしいねぇ！さすが！」
と、HSPの「気づく才能」を褒められたり、
勤続30年目のお局さんには、
コピー用紙がきれる前にすぐ補充したら、
それを見て
「〇〇君は、本当に気がきくねぇ。」
と言われたりするなど、
人よりも多く、
色んなコトに「気づく」
そんなHSP気質を活かして
パフォーマンスを
最大限に発揮するコトができました。
こんな事は、
「HSPという概念」
と出会わなかったら
まずありえないコトだと
身に染みて感じています。
HSPという「自分の気質」を
知ることは、
いわば、
「ダイヤモンドの原石」を
自分の中に、
発見する事である。
と、私はよく例えます。
そもそも大多数の人はこの
「ダイヤモンドの原石」（＝HSP気質）
すら持っていないんです！
しかし、
ただダイヤの原石を持っているだけでは、
生き辛さは解消されないんです。
それを
磨いていくコト。つまり、
＝HSPな自分の心を守っていく事
が最も重要。
まずは、
HSPとは、どんな気質なのか、
これをテキストでわかりやすく
知っていくことで、
自分の
取り扱い説明書を
読んだ感覚になります♪
そして、
日々感じる、生き辛さの原因を
明らかしていくと、
HSPな自分を守る方法も
分かっていきます！
最後には
HSP気質の
活かし方を知ることで
本来のあなたのステキな感性を
生かしていく事ができます‼️
これら、
全ての方法を
詰め込んだ
実践型「テキスト」
こそ、
「HSPの強化書」
著者 ふく@HSPアドバイザー
なのです。
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かつては、消えて無くなりたい。
そんな風に思っていた私でも
今では「繊細な自分」と
上手く付き合い、
他人に左右されずに、
自分らしく、
穏やかな日常を
日々送っています。
もちろん、たまには
モヤモヤすることも
ありますが、
HSPの「心の守り方」を知った今は、
以前と比べると、
明らかにラクに
人生を生きれています♪
※今まではHSPの悪い影響が100だとしたら、
現在は、20とかです♪
これって実際とても大きな変化なんです！
具体的には、
職場で何かトラブルがあっても、
それについて、
悩み、考え込んだりして、
休日が楽しめない…
こんなことは
ほとんどなく、
仕事終わりや、休日には
一人で落ち着く雰囲気のカフェで、
のんびりと読書を楽しんだり、
私は行ったことのない
土地の「散策」が
好きなので、連休などを使って、
小旅行に出かけるなど
五感を満足させつつ、
「自分軸」で
ワクワクしながら
毎日を過ごしています♪
一方、現在の職場で、
「周りの視線が気になって
仕事が上手くいかない」
「ピリピリした雰囲気に
身を置くだけでつらい」
プライベートで、
「相手のちょっとした一言によく傷つく」
「他人に嫌われてないかと、常に心配する」
「人との接し方が、分からなくなっている」
このような悩みを抱えているあなたは、
誰にも相談できず、
孤独感も強まるばかりで、
とてもツライはず…
数年前の私も
「このまま一生生きづらい
人生なのかなぁ。」
と悩み続け、
あまりペラペラとしゃべることでは
ありませんが、
常に消えたいと思っていたほどです。
このことから、
わたしは「過去の自分」と
同じように現在、
生き辛さを抱えている
「あなた」の
「痛み」が
手に取るように
分かっちゃうんです。
そんな私の数少ない
仲間（同じ感覚をシェアできる人）に、
「遠回り」をして欲しく無いんです！
私はこんな言葉にかつて、
大きな衝撃を受けました。
それは、看護師が語る、
死の直前にひとが口にする、
「後悔の言葉」
その第１位は、、、
「もっと自分らしく
生きれば良かった。」
あなたは、この言葉を聞いて
どう思いますか？
私はこの時、
自分はホントに他人の感情に左右されて
生きてしまってるなぁ。と
ハッとさせられました！
それからは、先ほど書いたように、
大学3年の「あの半年間」で、
私は、
多くの専門書や心理学セミナーを使って
自分の根本的な性質であるHSPや、
心の動き、脳のメカニズムについて、
学んできました♪
その結果、
どんどんHSP特有の思考のクセ
が分かっていき、
自分の感情をコントロールして、
生き辛さを減らしていくコトが
できるようになっていきました！
でも、
それは、ガッツリ勉強した
あなただからできるんじゃない？
こんな風に思うかもですが、
全くそんなことはありません！
ただの知識なので、
知っているか、知らないかの
違いだけなんです♪
私は、それを日々のSNS発信
と同じように分かりやすく
テキストにまとめているだけなのです‼️
また、もちろん同じHSPさんとはいえ、
一人一人違う部分ももちろんあります。
なので、テキストには
生きづらさを減らす方法については、
様々な手法を、また、
誰でもカンタンに実践できるものを
記載しています♪
その中から、ビビッときたものを
実際にやってみるのをおすすめします！
※もちろん全てやってもらってもOK 。
そんな、
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時間をかけ、徹底的にサポート
させていただくため、
このような「限定募集」に
させていただいております🙇♂️
また、
個人情報保護に関しては、固く守られ、
あなたの情報が、流出する恐れは
一切有りません！
代金に関しては、
完全無料ですので、
「後から請求をされるのでは？」みたいな、
そんな心配もご無用です！
そして、
「HSPの強化書」
を読み
「分かりにくい部分」や
「聞きたいこと」が
出て来た場合は、
どんなに小さな事でも何なりと
ご質問していただいて構いません！
「HSPの強化書」
を読めば…
✔️ あなたの中に眠る、素敵な才能、
「HSP」について知ることができる
✔️ 人生を辛くしてしまっている
原因がハッキリと判ります
✔️HSPな自分の守り方が分かります
✔️ もうこれ以上、「私なんか…」
なんて思うコトがなくなります
✔️ 不安・恐怖に対する対処法が分かります
✔️ モヤモヤと考え続ける人生から
おさらばできます
✔️ 「どんな自分もOK」と
自分を受け入れるコトができます
✔️ HSPな自分のことが好きになります
✔️ 機嫌の悪い人にハラハラすることなく、
落ち着いて仕事ができます
✔️ HSPを生かせる人生に向かい始め、
久しぶりに「ワクワク」しちゃいます
✔️ 自分の本質を「テキスト」を
通して知ることで、
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ここまで読んでいただき、
本当にありがとうございます😭
あと少しだけ
お付き合いいただけると
とても嬉しいです🙇♂️🙇♂️🙇♂️
どうしてそこまでするの？
なぜ無料でここまでするのか、
疑問に思ってしまいますよね😓
でも！ちゃんと理由がありまして、
その理由は2つあります。
１つ目は、
たった一度きりの短い人生。
HSP気質に振り回され、
私と同じように遠回り
してほしくないですし、
何より
後悔して欲しくないからです❣️
２つ目は、
勝手ながら
私は将来、
HSPさんだけが
働ける会社を設立するという
大きな夢があります。
そのためには、
いろんなタイプのHSPさん
の事を深く知り、
彼らの生きづらさを減らして、
「気質を生かしたステキな人生」
に変えてあげる経験が、
私には必要なのです。
そうしなければ
将来のHSP社員さんの
マネジメントなど、
決して出来ないからです！
つまり、私の夢のためでもあるんです💦
そんな私の「あなたへの思い」と
「大きな夢」への一歩として
この活動をしているんです♪
あなたは、人より敏感で生きづらい。
だから、人よりも弱っちい人間
だなんて思っていませんか？
決してそんな事は有りません。
自分の気質を良く知り、
コントロールする方法
を少し学ぶだけで、
一回こっきりの人生を
ワクワクしながら、
生きていく
コトはできるんです‼️
あなたが、
悩み多き人生から抜け出し、
これから才能を生かしつつ、
自分軸で過ごしていくためのメソッドは、
ここにあります！
※言い切ってしまいましたが、
それだけ、中途半端なものをお渡しする
ことは断じてないという自負の表れです！！
そのためのサポートができれば
こんなに嬉しいコトなど
私にはありませんから！
お わ り
ふく@HSPアドバイザー
「HSP」さんなら必ず知っておきたい、「幸福感UP」のためのステキな習慣。
こんにちは、
HSPアドバイザーのふくです。
突然ですが、
あなたは、幸せになるために
この地球に生まれて来ました。
そこには本来、何の疑いもないはずですが、
HSPという気質が原因で、
生き辛さを感じてしまっていますよね。
しかし！
あなたは、小さな事でも、
人一倍感謝できる
チカラがあるのにお気づきですか？
そのチカラを使わないのは、
あなたの自分らしさを
「自分」で潰してしまっている状況なのです。
以下の内容を読み、
いざ、実践すれば
「非HSP」には無い
あなただけの気質を生かして、
「幸福感」をUPさせる
ことができますよ！
本日は、ズバリ！
「感謝」
についてです！
「プレゼントをもらったら、ありがとう。」
「手伝ってくれたら、ありがとう。」
このように普段、
当たり前のように、感謝はしてますよね。
また、
感謝というのは、「する側」も
「される側」もとっても
良い気分になりますよね。
そして、
「相手を思いやる力」が、ズバ抜けてある
あなたにとって、「感謝をする」
というのは、「得意な事」では
ないでしょうか？
そんなあなたに朗報です！
感謝をした時、実際にこの「良い気分」
になっていることが証明されました！
オランダ トゥエンテ大学の研究によって、
「意識的に感謝をすることが、
精神不安を改善する！」
ことが確かめられました。
私は多くの「HSP」さんと
関わっていく中で、
「ちょっとした些細なことでも幸せを感じる」
というステキな才能があると
確信しています。
つまり、
些細な事に普段から幸せを感じているので、
あとは、
ほんの一歩だけ進んで、「感謝」。
これを意識的にやっていけばいいのです！
そうすれば、
「HSPなあなたの気質」を生かして、
幸福感をアップさせることが可能です。
非HSPな人よりも、
はるかにカンタンに
感謝の習慣を作っていけますよー♪
それでは、
今すぐできる幸福アップ習慣「感謝」の
簡単なステップをご紹介します！
① 紙とペンを用意する。
② 日常生活で
「当たり前になっているコト」
を1つ書き出す。
③ それについて心からの
「感謝の言葉」
を書く。
例えば！
「雨風から守られる、安全な家で眠れる」
⏬
「そうじゃない人もいっぱいいるよね。」
「私の家さん、そして大工さん、
本当にありがとうございます！」
と、心から感謝！
みたいな感じです！
5分もあればできるので、
ぜひ、今すぐやってみましょう！
ココロが、「おだやかぁ〜」になり、
幸福感アップ間違いなしですよー！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
ふく@HSPアドバイザー
心がホッコリして、ストレスを強力に解消する意外な方法。
こんにちは、
HSPアドバイザーのふくです。
突然ですが、
あなたは、そのストレスを上手に
発散できていますか？
「HSPさん」は特に、人よりも繊細なので
現代社会において、
「ストレス」を感じやすいものですよね。
「今日は残業もして、メンタル、ズタボロ」
「上司の怒るシーンが脳内再生されてつらい」
こんな状態を続けてしまえば、
心も身体も、いずれ限界を迎えてしまいます。
今回はそんなあなたに、
「魔法のテクニック」を紹介しちゃいます！
簡単に今すぐにできるこのテクニックを
使う事で、
あなたの「ストレスレベル」は、
ガクッと下がり、
問題を抱えていたとしても、
「前向きに」
考えられるようになります。
結果として、
「自分らしく」「穏やかに」
に過ごしていく事が出来ます！
ズバリ！
今回は、
「涙活」（るいかつ）
についてです！
「いっぱい泣いたら、心がスッキリした！」
「たくさん泣いたら、グッスリ眠れた！」
あなたはこんな経験ありませんか？
そうなんです！
人は感動の涙を流すと、
深いリラックスに包まれ、
すり減った心を修復すると
言われています！
また、
東邦大学医学部教授 有田氏によると、
「1回泣く事で、
そのストレス解消効果は、1週間続く」
とされています。
つまり、
週末の金曜日に、涙活する事で、
土日が楽しめるだけでなく、
来週の金曜日まで、ずっと
ストレス緩和効果が続くという事なのです！
言わば、「マリオのスター状態」
少し言い過ぎかもしれませんが、
「感動の涙を流す」ことは、
我々HSPにとって、非常に効果の高い
「ストレス解消法」なのは
分かっていただけましたかー？
また、
この涙活のポイントは、
「意識的に」泣くことです！
ストレスというのは、
割と無自覚なもので、
気づいた時には、体と頭が「おも〜く」
なってベッドから出られないー！
こんな風になってしまいますよね。
そうなる前に、
「意識的に」涙活し、
感動の涙を流しましょう！
映画館に行って、映画を見るもよし。
本屋さんへ行って、
感動小説を買うもよしです！
しかし、
そんな余裕が、なかなか無い
忙しいあなたへ！
以下、
今すぐ、この場で、できる涙活を
ステップ別にカンタンに紹介します！
① YouTubeを開く。
②「泣ける動画 感動」
で検索をする。
③ 自分が感動しそうな動画を選ぶ。
あとは、
涙を流すだけですよー！
イマスグ、動画を見て、涙活すれば、
今日から1週間は、
ストレス解消効果が続きます。
ぜひ、やってみてください！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
ふく@HSPアドバイザー
朝起きたら身体が「ズーン」と沈むようなあなたは、実は身近な〇〇が足りなかった！
こんにちは、
HSPアドバイザーのふくです。
「平日の朝、布団から出るまで、
絶望感を感じる。」
「待ちに待った土日なのに、
何もやる気が起きない。」
このような明らかな「気分の低下」は、
実は〇〇が不足しているかも知れません。
もし、このままページを閉じてしまえば、
あなたの今後の「理想の人生」から
少し横に逸れてしまうかも…
でも、大丈夫です！
本記事を読み終わる頃には、
必ず気持ちが上向きになり、
明日からは「ラク〜に」
朝を迎えられますよ！
突然ですが、
あなたは最近、
心から笑ったのはいつですか？
今回のテーマは、
ズバリ！
「笑顔」です！
ストレスフルな現代社会において、
特に「HSPさん」は、笑顔が足りないと、
フルパワーで「活動できない」のです。
「日本笑顔推進協会」
によると、笑顔のメリットとしては、
「ストレス解消」「メンタルの安定」
「免疫力アップ」
であるとしています。
また、
によれば、
「作り笑顔」や「嘘の笑顔」
でさえも、
顔の表情筋が「刺激」を受け、
それが脳に伝わり、
「ポジティブな気持ち」になると
発表しました！
つまり！
笑顔を「無理矢理」にでも作れば、
脳が勘違いして、
勝手に気持ちまでポジティブに
なるという事なのです！
たしかに、テレビを見たりして、
何か面白い事があって笑った後、
ネガティブなモヤモヤとした考えは
「浮かんで来ないなぁ」と
私は感じるのですが、
あなたもこんな経験ありませんか？
そして、
メンタルの不調から、
最近、体の調子も良くない
という方へ、朗報です！
普段からよく笑う人の方が、
「免疫力が高く」
健康的に過ごせる事も分かりました！
「笑う門には福来る」
昔の人はこんな言葉を私たちに、
のこしましたが、
「笑うこと」は、
精神面のみならず、身体面においても
「絶大な効果」
があるということなのです。
しかし、、
「なかなか、笑えない、。」
あなたが、
そんな「生き辛さ」を抱えているのは、
もちろん、知っています。
私も、つい数年前までは、
笑顔とは無縁の生活を送っていたのですから。
しかし、この情報を知ってから
ちょっとずつ、「笑うこと」
をルーティンにしたら、
今では朝、ニコニコして玄関を出ていますし、
気持ちが「晴れ晴れ」とする日が
とっても多くなりました！
さて、
次はあなたの番です！
〈今すぐできるアクション〉
朝起きた時か、寝る前に！
① 鏡の前に立つ。
② 口角を上げ、
「作り笑い」を2分間する。
以上です！
最初は、
ぎこちなくて変な感覚かも、ですが、
2分ぐらい続けると、不思議なもので、
ホントに心の底から、
「ポジティブな気持ち」が
フツフツと沸いてくるのを実感しますよ！
ぜひ、今すぐやってみてください！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
ふく@HSPアドバイザー
漠然とした不安を日々抱えているあなたへ、HSPの才能を生かした〇〇をすれば、人生をゆるりと生きれます。
こんにちは、
HSPアドバイザーのふくです。
「夜、1人の時間になると、
ふと、漠然とした不安を感じる。」
「天気の悪い日は、過去のことを
思い出して、気分が沈んでしまう。」
あなたはこんな事、ありませんか？？
HSPさんは、このような、
ネガティブ思考にハマりがちです。
そんな弱みもありますが、
反対に、
「創造性」「独創性」が高い。
このように
「クリエイティブな」才能
を持っているというのは、
大きな強みなのです。
あなたもおそらく、この才能の持ち主です。
「ミュージシャン」「絵描き」などの
芸術家にHSPさんが多いのも、
うなずけますよね。
そんなHSPなあなたは、
簡単な〇〇をするだけで、
１「クリエイティブな才能」を生かしつつ、
２「不安」を
撃退する事ができます！
〇〇をすれば、
「芸術的な強み」を生かすことが、
⏬
そのまま「ネガティブな弱み」を
撃退できることにつながるので、
一石二鳥で、人生を豊かに
できます。
しかし、
創造的な才能を持っているのに、
使わないのは、とんでもなく
「もったいない」と思いませんか？
また、これからも不安を抱え続けるのは
イヤですよね？
ぜひ、以下記事を読み、
あなたの才能を「いっーぱい」
使っちゃいましょう！
前置きが少し、長くなりましたが、
今回は、あなたの才能を活かして、
「創作活動」（＝〇〇の事です！）
をしましょう！
という内容です！
創作活動とは、ホントに何でも良くて、
例えば、
「料理」、「絵を描くこと」
「写真を撮ること」「部屋の模様替え」
これらは、
れっきとした「あなたの作品」
なのです！
そして、こんな研究もあります！💡
650人の若者を対象に行った実験によれば、
創作活動をした次の日は、
「幸福感」「ワクワクした気持ち」
「エネルギッシュな気持ち」
を感じた人が多い事がわかりました！
このことから、
創作活動は
「ポジティブな感情」
を高める効果があると、明らかにされました！
そんな私は、料理を作る事が趣味なんですが、
自分で作った料理を食べたり、
あるいは、誰かに食べてもらって
「美味しい！」なんて、
言ってくれた日には
最高の気分になります！
あなたはどうですか？
最後に、
今or明日からすぐにできるアクション
を以下まとめました。
① 以下４つの中から今、１つ選ぶ。
「料理」
「絵を描く」
「写真を撮る」
「文字を 書くorスマホで入力」
② 選んだら、それを
「自分なりの感性」に従って
やってみる。
💡料理、文章作り、絵、写真
全てにおいて、
「あなたらしい繊細な着眼点」
を意識してみてください！
「あなたの創造力」を
思いっきり、出し切り、
ネガティブ思考を撃退しちゃいましょう！
それでは、
「このあとすぐ」もしくは「明日」
からやってみましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
ふく@HSPアドバイザー
あの有名人も！？どうしても、心が休まず、明日を迎えるのが怖いあなたのための、心を癒す「リセット方法」
こんにちは、
HSPアドバイザーのふくです。
「考えすぎでしょ」「真面目だよね」
「ネガティブだねぇ」「心配しすぎー」
あなたは周りからこんな事を言われたのは
1.2回ではないはず。
実際、私も数え切れないほど
言われてきました。
しかし、反対に、
私たち「HSP」は、日常の中で、
小さな幸せを見つけ、それに感動できたり、
誰も気づかないような、
他人のステキな部分を
見つけたりできますよね♪
そんなあなたの才能を
輝かせるためには、
1日ごとに、乱れた感情を
リセットしなければなりません！
以下で紹介する簡単な
リセット法
をやれば、乱れた感情が
穏やかになり、
あなたの持つ「本来の才能」を生かして、
生きていく事ができます！
これを知らなければ、
あなたの感情は、一生乱れ続け、
「ダイヤの原石」のままになってしまいます。
すでにステキな才能があるのに
損をしているのですよ！
それではいきましょう！
本日ご紹介するのは、
「マインドフルネス」
です。
別名「マインドフルネス瞑想」とも
呼ばれています。
「なんだか難しそー。」
たしかに、言葉だけ聞くとそう
感じるかもですが、
実はとってもカンタンなのです！
また、
あのスティーブ・ジョブズ（アップル創業者）
エマ・ワトソン（ハリウッド女優）
をはじめ、多くの有名人もやっていて、
世界的なエリート企業「Google 」の社員は、
なんと、「10人に1人」がマインドフルネスをやっているそうです。
そして、
マインドフルネスの効果についての研究は、
数多くあり、
医学的に効果がある事は、
すでに分かっています！
そんなマインドフルネスの
｢簡単なやり方｣と「コツ」を、
以下、ステップ別に説明します。
〈今すぐできるアクション〉
① ベッドの上であぐらをかく。
② 目を閉じる。
③ 呼吸に意識を向ける。
これを、３分ぐらいやってみてください！
〈コツ〉
✔️鼻から冷たい空気が体の中に入り、
出ていくのを観察するだけ！
「スーハー、スーハー。」
「入ったり、出たり、」
「入ったり、出たり、」
✔️明日の仕事や、友達の事が浮かんでも、
打ち消さずに、「その場に置いて」おき、
また、呼吸に意識を向けるだけ！
慣れてくれば、
10分ぐらいできるようになりますが、
最初は3分だけでOKです！
これで乱れた感情は、スッと収まり、
明日からまた、
「のんびりと自分らしく」
過ごしていけますよ！
ぜひ、今すぐやってみてください！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
ふく@HSPアドバイザー
最近ずっと気分が晴れない。だけど、リラックスする方法が分からないあなたへ。
こんにちは、
HSPアドバイザーのふくです。
すっかり紅葉の季節になりましたね。
HSPなあなたは、
ステキな「季節の移り変り」に、
人よりもずっと
心が動かされるのではないでしょうか？
そんなちょっぴり寂しい秋。
メンタルの不調を抱える人は
実はとても多いのです！
なので、
普段から気分の波が大きいあなたは、
「積極的」にココロを
リラックスさせる必要があるのです！
もしそれを、していなければ、黄色信号！
気づかぬうちに、心が限界を
迎えてしまうことも…
そうならないためにも、
簡単にできる「リラックス法」を
今すぐ知り、やってみるだけで、
あなたのココロを
「晴れやかに」そして「前向き」
にする事で、どんな時でも
「穏やかに」過ごしていけるのです！
今回は、ちょうどいいテーマ。
ズバリ、本日は
心の健康のための「読書」
についてです。
あなたは、普段どんな本を読みますか？
私はHSP関連の本だけではなく、
たまに、昔懐かしい絵本を読んだりします。
ここで朗報！
心理学で有名なイギリス・サセックス大学
の研究によれば、
色んな活動を調べて行く中で、
読書は、68%もの「ストレス軽減効果」
があると発表しています。
これはあらゆる活動の中で
ダントツだそうです。
また、
本を読む事は、「読書療法」
という形で、2013年にイギリスでは、すでに
「薬の代わり」に、
「本が処方」される制度が認められています。
このように「文章が持つ力」は
時に、「クスリを超えてしまう」
くらい「強力」という事ですね！
しかし、、
普段、本を読んでいるからと言って
安心ではなく、
「メンタルが不調な時」
「気分が晴れない時」
こそ、意識的に読むことが大事
なのです！
となれば、本のジャンルは、
「前向きになれる物」がベターですね。
なぜなら、
メンタルの調子が良くない時に
読むからです！
「よし！明日仕事帰りに本屋へ立ち寄ろう！」
こんな風に思ってもらえれば最高なのですが、
中々、「忙しくて、難しい。」
そんな「あなた」へ！
「今すぐ」「この場で」「10秒で」
できる「リラックス法」を
ご紹介します！
① YouTube を開く。
②「疲れた時 名言」と検索する。
③ 上に表示されたものを
5分ほど読んでみる。
たったのこれだけです！
★名言シリーズは、
どれも5分程度の短いものですが、
れっきとした読書です！
あなたに響く文章。
数多くあるはずですよー。
5分後、
「あなたのココロ」には
日が差したかのように
「スッキリ」と、
「晴れ晴れしい」
気持ちになっているのが分かりますよ♪
ぜひ、今すぐやってみましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
ふく@HSPアドバイザー
