あの有名人も！？どうしても、心が休まず、明日を迎えるのが怖いあなたのための、心を癒す「リセット方法」

こんにちは、

HSPアドバイザーのふくです。

「考えすぎでしょ」「真面目だよね」

「ネガティブだねぇ」「心配しすぎー」

あなたは周りからこんな事を言われたのは

1.2回ではないはず。

実際、私も数え切れないほど

言われてきました。

しかし、反対に、

私たち「HSP」は、日常の中で、

小さな幸せを見つけ、それに感動できたり、

誰も気づかないような、

他人のステキな部分を

見つけたりできますよね♪

そんなあなたの才能を

輝かせるためには、

1日ごとに、乱れた感情を

リセットしなければなりません！

以下で紹介する簡単な

リセット法

をやれば、乱れた感情が

穏やかになり、

あなたの持つ「本来の才能」を生かして、

生きていく事ができます！

これを知らなければ、

あなたの感情は、一生乱れ続け、

「ダイヤの原石」のままになってしまいます。

すでにステキな才能があるのに

損をしているのですよ！

  

それではいきましょう！

本日ご紹介するのは、

「マインドフルネス」

です。

別名「マインドフルネス瞑想」とも

呼ばれています。

「なんだか難しそー。」

たしかに、言葉だけ聞くとそう

感じるかもですが、

実はとってもカンタンなのです！

また、

あのスティーブ・ジョブズ（アップル創業者）

エマ・ワトソン（ハリウッド女優）

をはじめ、多くの有名人もやっていて、

世界的なエリート企業「Google 」の社員は、

なんと、「10人に1人」がマインドフルネスをやっているそうです。

そして、

マインドフルネスの効果についての研究は、

数多くあり、

医学的に効果がある事は、

すでに分かっています！

そんなマインドフルネスの

｢簡単なやり方｣と「コツ」を、

以下、ステップ別に説明します。

〈今すぐできるアクション〉

① ベッドの上であぐらをかく。

② 目を閉じる。

③ 呼吸に意識を向ける。

これを、３分ぐらいやってみてください！

〈コツ〉

✔️鼻から冷たい空気が体の中に入り、

     出ていくのを観察するだけ！

「スーハー、スーハー。」

「入ったり、出たり、」

「入ったり、出たり、」

✔️明日の仕事や、友達の事が浮かんでも、

　打ち消さずに、「その場に置いて」おき、

　また、呼吸に意識を向けるだけ！

慣れてくれば、

10分ぐらいできるようになりますが、

最初は3分だけでOKです！

これで乱れた感情は、スッと収まり、

明日からまた、

「のんびりと自分らしく」

過ごしていけますよ！

ぜひ、今すぐやってみてください！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

ふく@HSPアドバイザー