日によって気分の波がある方必見！アップダウンを減らしていく方法

こんにちは、

HSPアドバイザーのふくです。

今回は、

「昨日はあんなに幸せな気持ちに

　　　　　　包まれていたのに…

　　　　今日は気分がズタボロ。」

「なんとかしてこの　

　ジェットコースターのような

　人生から抜け出し、心を穏やかにしたい！」

そんな思いを抱えているHSPなあなた！

実は、この気分の波、

意外な〇〇が原因だったのです！

以下の記事を読み、すぐに実践すれば、

気分のアップダウンを無くし、

「穏やかな海」のような

心の平安が、実現します。

 

まず、HSPって何？という方は

下記リンクを見ていただければと思います！

https://hspkun.hateblo.jp/entry/2020/11/06/235555

さて、今回お話しする内容は、

ズバリ！「食習慣」についてです！

💡最近では、数多くの研究で、

「食事」と「メンタル」は

　非常に濃い関係にある事が判っています。

「あなたの今日の食事は

　　健康的だったでしょうか？」

もし、そうでなければ早急に

改善していきましょう！

HSPなあなたは、そうでない人に比べて、

「敏感な体質」なので、

多くのストレスを受け、生活している状況。

そのためには意識的に

食習慣を見直さないと、

メンタルは乱れたままになってしまいます！

まず第一に重要なこと！

それは、

「白砂糖」

を多く取り過ぎないこと。

意外かと思われるかもしれませんが、

白砂糖は、多く摂取してしまうと、

ムカつき、イライラをもたらし、また、

「精神病」発症の原因にもなってしまうと、

元岩手大学教授　大澤博博士らの研究

によって明らかにされています。

また、

白砂糖は、「マイルドドラック」

とも呼ばれている通り、

依存性もありますので、

少しずつ食べる量を減らしていきましょう！

また、普段から人より多く思考する

HSPなあなたは、脳を十分に機能させる

必要があります。

そのためには、

水

をこまめに取りましょう！

特に今のような冬の季節は、意外と

水分不足になると言われています。

意識的に取りましょう！

そして、

人よりも多くストレスを感じてしまう

あなたにとって、不足しがちな栄養素は、

ビタミンC

です。

  

以下、明日の朝からできる

「食習慣」改善ポイントをまとめました。

〈明日からできるアクション〉

①白砂糖を多く含む

　コーラや、菓子パン等の間食

　を避ける！　❌

②脳のことを考えて

　水分補給をこまめにする！　⭕️

③みかん等のビタミンC

　を多く含むフルーツを食べる！　⭕️

簡単に言えば、

間食に、

甘い物が欲しくなったら、

お菓子の代わりに、

ミカン、グレープフルーツなどの

ビタミンCたっぷりなフルーツを食べ、

こまめに水を飲むようにする！

これを明日から実践すれば、

不安定なメンタルから

抜け出すことが出来ますよー！

ぜひ、やってみてください！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

ふく＠HSPアドバイザー