「HSP」って病気なの！？常に不安で不安でたまらないあなた必見！今すぐ不安を取り除く方法。
こんにちは、
HSPアドバイザーのふくです。
突然ですが、あなたは
「繊細な人」と聞くと、
どんな人をイメージしますか？
あらゆる刺激に弱く、内気で傷つきやすい。
やはり、このように
ネガティブなイメージをお持ちでしょうか？
✔︎本記事を読み進めていくと、
「ＨＳＰ」とは
一体どのような概念なのか
簡単に理解でき、
そして、一番大事な、その対処法。
具体的には、学校、会社などで
人の顔色ばっかり伺って
日々疲れすぎてしまうあなたへ向けた
解決方法を簡単にお伝えします！
この記事を参考にアクションを
起こしていけば、
「他人に左右されることなく、
本来の自分らしい」
人生を生きていくことが可能になります。
しかし、
この記事を参考にせず、
行動できなかった場合には
一生悩んでばかりの
他人にコントロールされる人生 を
歩むことになるになるかもしれません…
さて、まずはあなたが気になっている、
「HSP」は病気なのか！？
という疑問に対してハッキリと
答えます！
「HSP」は病気では
ありません！
そうなんです。ご安心ください！
私自身も実は何かの病気なのかと
思い、不安な時期を過ごしていました。
病気じゃないなら何？
続いて、こちらの疑問について
答えていきます。
「HSP」（Highly Sensitive Person)
＝ハイリー・センシティブ・パーソンの略
とは1996年、アメリカの心理学者
エレイン・アーロン博士が
提唱した人間の気質を表す概念であり、
直訳すると、「かなり繊細な人」
となります。
つまり、
「とてもせっかちな人」や
「比較的穏やかな人」
がいるように、ただの性格の一部に
過ぎません。
また、「HSP」は
人口の5人に1人（20%）
の割合で存在し、
環境などによって左右されるのではなく、
その気質は生まれつきだということが
分かっています。
また、日本人の場合は、風土的にもう少し割合が高いとも言われています。
病気ではないとも言いつつ、
私自身、中学から大学まで約10年間、
HSP気質に苦しんできました。
周りからは、
「心配しすぎだよ！」「考えすぎだって。」
「なんか変わってるよね。」
「メンタル弱すぎじゃない？」
と、言われ続け、散々、
自分はどうして周りと違う
のだろうと、
自分を責めてばかりいました。
しかし、
私は大学時代に
この「HSP」と言う概念にたまたま出会い、
「そうかぁ、生まれつき
こういう性格なのなかぁ」
と、
肩の荷が降り、とてもスッキリしました。
💡どこか、生き辛さを感じているあなた
が今すぐ踏むべき、ファーストステップは
自分を知ること！
まず以下の
「今すぐ分かるHSP判断テスト」
をしてみましょう！
【HSP判断テスト】
＊6つ以上当てはまった方はHSPの可能性が
極めて高いです。
・光や音、匂いなどに人一倍、敏感である。
・人よりも深く、物事を考える傾向がある。
・感情が動きやすく、他人に共感しやすい。
・周りの人の気分や感情に流されやすい。
・罪悪感を感じ、すぐに落ち込んでしまう。
・人や環境の細かい変化によく気づく。
・誰かを手助けしたい気持ちが強くある。
・自己肯定感が低く、常に自信がない。
・美しい自然やアート、音楽に感動しやすい。
・仕事をする時、監視されたりするのが嫌い。
・1日の中で、1人で過ごす時間が必要だ。
あなたはいくつ当てはまりましたか？？
「なるほど！今現在感じている
この モヤモヤの正体は、
生まれ持ったHSP気質が
生み出しているものなのかぁ！」
このように、
「フゥー、、」と、
どこか腑に落ちるような
安心感があなたの中に、生まれてきたはず！
私も大学時代までは
人の顔色ばかり気にしすぎて、
「疲れた。」「しんどい。」
「生き辛い。」「もう外に出たくない。」
このように感じていたのですが、
「HSP」という概念に出会い、
「なーんだ、生まれつき5人に1人は、
私と同じような人が周りにいるのか！」
そう思えばなんだか、
自分を許せる
気がしてとてもラクになったのです。
今、あなたは自分の気質を知り、
少し気持ちが軽くなった状態にいます🌼
この心の状態は大変素晴らしいのですが、
自分の気質を知った上で、
どうアクションを起こしていくか、
ここが一番重要。
その元になる★思考法
（前回記事にてサラッと触れましたが、）
は、こちら↓
「どんな自分も認め、
自分の長所を生かしていく」
先ほど、自分を許せるとラクになります。
と書きましたが、
まさに、
「人の顔色を伺いすぎたり」
「つい、色んなことに敏感になりすぎる」
こういった自分にとってネガティブな事も
「しょうがないよね、」
「生まれ持った気質だし、」
と、まずは許して、認めてあげて下さい😌
人生を豊かにするためには上記のような
「自己受容」が必要と説いています。
私は多くの、あなたのようなHSPさん
と関わる中で、
「些細な事にも幸せを見つけられる」etc...
こんな素晴らしい特徴がある事
を知っています😌
敏感な部分を認めた上で、
このような長所を活かしていきましょう！
〈今すぐできるアクションポイント〉
✅思考法「どんな自分も認め、
自分の長所を生かしていく」
を意識しながら日々、生活してみる。
・具体的な２つのステップ
①生活の中で不安、恐怖を感じた事を
全てノートに書き出す。
②全て書き出した後、一つずつ見ていき
「そうだよねぇ、モヤモヤするし
怖いよねぇ。」
と 認めて あげてください！
そうすれば、
「他人に左右されず、
本来の自分らしい人生」
を生きていくことが可能になります。
💡コツとしては、
どんなに短所であり、それが嫌だと思っても
それを認めてあげましょう！
これが「HSPの気質かぁ」と、
思えばクスッと笑ってしまいますよー😊
ぜひ、自分を知り、自分軸で
生きていくためにもやってみてください！
最後までみていただき、
ありがとうございました！
ふく@HSPアドバイザー
