「めまぐるしい毎日」の中で絶対にやっておくべき「HSPさんのデトックス法」
こんにちは、
HSPアドバイザーのふくです。
「あれもやってこれもやらなきゃ！」
「でも、こっちの方を優先した
ほうがいいかな？」
「いや、その前に目の前のこれを
やるためにあれをやらなきゃ！」
このように毎日、せわしなく生活
しているあなたへ！
超がつくほどの「頑張り屋さん」
のあなたは、1日ごとに精神を
リラックスさせてあげられてますか？
もし、できていなければ、
それは、「少し危険。」
気付いた時には、「時すでに遅し」
身も心もボロボロになってしまいます。。
そうなる前に、以下でお伝えする
簡単にできるHSPさんのための
「デトックス法」
を毎日実践することで、
忙しいながらも、
毎日「穏やかな心」で
生活する事ができます。
まず、私たち「HSP」は、
忙しい毎日の中で、普通の人に比べて、
「視野が狭くなりがち」
これは言い換えれば、
「一点集中している」証拠であり、
あなたのパフォーマンスが上がっている
あかしなので、
才能が、開花してるのです！
全然プラスに捉えて良いのですよ！
そしてその「一点集中」という長所
を生かしていくためにも、
一日の終わりに
小休止＝ミニストップ
が必要なのです♪
この時間は、乱れてしまった精神を
平常に戻すことが目的です。
「ストレス軽減」について
イギリス・サセックス大学の研究チームは
色んな活動を調べていく中で、
その中でも、なんと、「音楽鑑賞」 が
「61%」
ものストレス軽減効果を生み出すと
発表しています。
「へぇー、そんな単純なことー？」
と思うかもしれませんが、
音楽というのは、歴史は古く、
世界中のあらゆる文化に存在してますよね？
つまり、
私たちに人類とって、
なくてはならない存在
なのです！
「音楽は心の水」
ココロにも「潤い」を
与えていってみましょう！
ジャンルは何でも良いのですが、
「バラード」「クラシック」
「森林の音」「波の音」
この辺りが「HSP」さんに
とってはベターかと！
私のオススメは、以下の
「森林・リラックス・ピアノ」です。
渇ききったココロに、
スポイトで「ポタッ。ポタッ」と、
「音楽という名の水」
を垂らしていく感覚です。
さて！
それでは今すぐできる
心のデトックス方法を
ご紹介します！
〈今すぐできるアクション〉
①今日を乗り切った自分へ、心を込めて
「お疲れ様、よく頑張ったね」
と3回、口に出して言ってみましょう！
②落ち着く音楽を聴き、
心に「潤い」を与えましょう！
トータル20分もあればできてしまいます！
音楽の深い世界に入り込めばあっという間に
時間が経ちますね。
乱れていたココロが嘘みたいに
「スゥー」と澄み渡っていきますよ！
これであなたも明日からは、
「自分のペース」で穏やかな
生活を取り戻せますからね！
ぜひ、やってみましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
ふく@HSPアドバイザー
