夜寝る前、また「グルグル」と考え込んでしまうのを辞めたいあなたへ、〇〇をすればそんな毎日から「おさらば」できます！
こんにちは、
HSPアドバイザーのふくです。
明日は久々に友人と会う日。
ただ、「楽しみだなぁ」と思いながら、
グッスリ眠れば良いものの…
「久々だし、何話そう？」
「仕事の事聞くのもあれだしー。」
「かといってプライベートな事
聞き過ぎるのもなぁ」
⏬
「あー、寝れないー。」
明日の話題など、少しだけ考えておけば良い
ものの、
グルグル考え込んでしまう時、ありますよね？
あなたは、｢こんな夜」を過ごしがち
ではないですか？
しかし、
💡「睡眠不足」が長引けば、
様々な「取り返しのつかない病気」に
なってしまう事は、すでに判っています。
もちろん「あなた」も
そうはなりたくないですよね？
本記事を読み、
簡単な〇〇を実践すれば、
今日からグッスリ寝られますよ！
まず、第一に！
朝までグッスリと寝るためには、
寝る直前に、心が「ポカポカ」と温まる
状況を作ることが大切です！
その上で、
今回はお伝えするのは、ズバリ！
「スリーグッドシングス」
です！
これは、訳すと
「３つの良い事」＝「3つの良かった出来事」
という意味になります。
「ポジティブ心理学」創設者
マーティン・セリグマン教授が
提唱した「有名なテクニック」です。
「スリーグッドシングス」のメリット
1.幸福感のアップ
2.ストレスに強くなる
3ポジティブ思考になる
その結果、、、
すべて上手くいく！
私は社会人1年目で、これを始めた結果、
メンタルが非常に安定し、
「些細な事も幸せと感じる」
「HSPの才能」をさらに
引き出す事が出来るようになりました！
「こんな10分もあれば終わる
カンタンな事でも、毎日続ければ
結果は出るんだ！」
当時こんな風に思いましたね。
もちろん「スリーグッドシングス」は
今でも私の、「毎晩のルーティン」です。
かつては毎朝、線路に
吸い込まれそうになっていた私ですら
「スリーグッドシングス」
を実践して
180度、人生が様変わりしました。
次はあなたが人生を変えていく番です。
〈今すぐできるアクション〉
夜寝る前
①ノートとペンを用意する。
②今日あった
「嬉しかった出来事」を
３つ書く。
→書くのは、どんな内容でもOKです！
例えば、
「夕焼けが、綺麗だった」
「人からありがとうと、言われた」
「ご飯が上手く炊けた」
これだけで３つです！
毎日寝る前に10分だけこの
「スリーグッドシングス」をやれば、
ココロが「ポカポカ」と温まり、
グッスリ眠れる事間違いなしです！
ぜひ、やってみてくださいね！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
ふく@HSPアドバイザー
