「些細な一言」が引っかかり、心のモヤモヤが取れないあなたへ、「心を楽にする」方法。

こんにちは、

HSPアドバイザーのふくです。

「なんてこと無い、ある一言によく傷つく。」

「他人の些細な行動に、

　何か意味があるのでは？と疑ってしまい、

　考え込んでしまう。」

こんな事、よくありませんか？

考えるのを辞めたとしても、ふとした時、

気づいたら、また、同じ事を考えて、

「負のループ」にはまってしまう。

 

そんな「HSP」なあなたは、

以下記事で紹介する「心を楽にする」方法

を読み、カンタンに実践すれば、

自然と

「心がポジティブな方向」に

変わり、前向きになります！

もしこの方法を知らなければ、、

「些細なことで悩んでしまう」

負のループから抜け出す事は

難しいかもしれません。

本日お伝えする内容は、

ズバリ、運動についてです！

「運動は、健康に良い事は知ってるけど、

　　　　　　　メンタルと関係あるの？」

こんな風に思うかもしれませんが、

  

実は、とても関係があったのです！

厚生労働省は、以下のように発表しています。

「運動は、気分転換や、ストレス解消に

つながり、メンタルの不調を改善

するのに有効である。」

  

また！

散歩などの、

「軽い運動」でも、ストレスが解消される

事も分かっています。

  

つまり、

あなたがそんなに運動が

得意でなかったとしても、問題ないのです！

💡「軽い運動なら無理せず、

　　　　少しずつできますからね！」

「ストレスが解消される」メカニズム

としては、

軽い運動をした場合、

あなたの脳内には、

1.精神を安定させる「セロトニン」

2.気分を良くする「エンドルフィン」

と言う２つの物質が、分泌されます。

また、

このエンドルフィンという物質は、

医療の現場で使われる

強力な痛み止め「モルヒネ」と

同じぐらいの、リラックス感を

生み出すと言われています。

これらは特に覚える必要はありませんが、

軽い運動を毎日少しずつ、やるだけで、

このような「大きなリラックス感」と、

「精神の安定」を手にできるのは、

  

とてもお得だと思いませんか？

むしろ、やらない方が損だと私は考えます！

それに、マラソンや、筋トレのように

「辛い事」は、一切する必要はない

ですからね！

それでは、

簡単に「あなたの」アクションまとめ

をしていきます！

〈今すぐできるアクション〉

①1日、10分ウォーキングをする。

（例）・近所を散歩してみる。

　　　・家⇆駅間を徒歩にしてみる。

※慣れて来たら、1日トータル30分まで

　　　　　　　　　　　　増やしてみる。

②外出時は、なるべく階段を使う。

以上

簡単にできるこの２つをするだけで、

あなたの心のモヤモヤが、

「スッと」軽くなる感覚を

必ず実感できますからねー！

ぜひ、やってみてください！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

ふく@HSPアドバイザー